[...] opakowaniu Scorcha poszło prawie 10. Z tym że był to codzienny dość ciężki wysiłek. Teraz moje bfp to około 20% Jako że prowadzę przez zimę siedzący tryb życia, mam głównie problem w dolnych częściach ciała. Rok temu mimo wszystko z dołu bardzo mało mi poszło. Co do Alphamine nie mam wątpliwości ponieważ dość szybko znalazłem sposób dawkowania, [...]
[...] serca. Nie jest to klucie ktore zdazalo mi sie dawniej. Jest to cos podobnego co kolega opisuje w tym temacie: http://www.sfd.pl/Ból_Serca-t230905-s3.html Czy moze to byc problem z rozciaganiem miesni klatki piersiowej na treningu? Wziolem magnez i poloze sie spac za chwile to moze mi ustapi to. Dodam ze ze 2 miesiace temu mialem robione EKG i [...]
Witam, mam pewien problem, otóż chciałbym zmienić moje naturalne ułożenie włosów. Włosy układają mi się normalnie do przodu, tylko że zamiast grzywki w dół tak bardziej po prawej stronie mam takiego 'kogucika' do góry. Czy są jakieś sposoby, żeby zmienić naturalną fryzurę, czy wystarczy codziennie ustawiać je na żel tak jak się chce, aż po jakimś [...]
[...] da.. Jednak po 2 latach takiego treningu zastanawiam się czy jednak to farmazon. (Lecąca krew z nosa, apatia, przemęczenie, spanie po 11 h bez skutku, bo jestem zmęczony, problemy z pamięcią, koncentracją.) Tyle się mówi o czołowych kulturystysach którzy harują po 5 h na siłowni. Ile powinienem robić serii? Ile wy robicie? (Chodzi mi o Panów [...]
[...] mam 23 lata i widzę teraz potrzebe jakieś pomocy :) Nigdy nie bralem ani bcaa,kreatyny,czystego białka .. Teraz moja dieta nie zaspokaja mi kcal i innych makroskładników. I problem jest taki, że chciałbym zrobić po prostu krok na przód. Czyli zakupić prostą odżywkę, którą stosowałbym np. w dni treningowe, kiedy jest mi najciężej :) Np. lepiej po [...]
Mam taki problem: Chciałbym zrzucić pare kilo. Chodze 2 razyw tygodniu na karate i 4 razy na silownie. Biore l karnityne 1000mg i zastanawiam się czy zacząc brać jakies dodatkowe suple które pomogły by mi w zrzuceniu kg a jednoczesnie nie redukowałyby tkanki mięśniowej. Co myślicie o HMB albo o KREATYNIE ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 [...]
[...] od ponad roku obecnie wykonuje trening dla osób średniozawansowanych : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Jednak jest u mnie problem z masą ciała... mam niedowagę jestem chudy pomimo tego ,że jem dużo. Jem naprawdę duże porcję i praktycznie co chwile coś jem. (Nawet teraz jem dużą miskę owoców a [...]
Witam, od kilku miesięcy mam problem ze swoją wagą, nastąpiła stagnacja, która w żaden sposób nie chce ruszyć. Początkowo jadłem ok. 2500/2200 kcal, na początku fajnie schodziło, bo spadło z ponad 90 kg na 75 kg przy wzroście 174 cm, dalej organizm nie chciał współpracować, spróbowałem więc podnieść kcal na ok. 3000 kcal, przez okres dwóch [...]
[...] z wszystkich stron... od strony kolana jest juz bordowa a po prawej jest duza gorka nawet palec u nogi mi spuchl dodam tez ze od 2 dni strasznie boli mnie lydka... chociaz problem byl z kolanem ktorego wcale nie czuje Dodam ze noga jest strasznie zimna i niewiem co powinienem zrobic :/ Czytam na forach ze to normalne itp ale niewiem czy moze [...]
Witam. Robię odblok, schodziłe z bomby miesiącem samego propa 100 mg e2d, po tygodniu wjechało hcg 2500 iu e3d, razem 25000 ui, do tego exe do kazdego strzala i cabaseru 3 tabsy poszly na zbicie prolki. Generalnie po 20000 ui test był w ~80% gornej granicy, prolaktyna i e2 w normie wiec wszedlem na ,cloma i tamoxa. Leci drugi tydzień na clomie [...]
Witam mam maly problem z przedrmaieniem, z jego dysproporcji;/. Ma ktos jaki dobry trneing na ta partie? Wiem ze sa tematy, o tym problemie ale one nie dzialaja przy ciazrach takich malych jakie ja moge miec, poniewaz przy wiekszym obciazeniu mi sczyka nadgarstek mimo 2 seri rozgrzewkwych do tej pory robie co dzienie -olimp podchwyt 3 8-10 [...]
[...] na energie doliczyć 500 kcal tak jak w diecie na mase, czy zmniejszyc ilość dostarczanej energii aby szybciej schudnac? Dodam, ze ulozenie diety to dla mnie nie problem, sporo sie nauczylem (thx sdf.pl i nie tylko :) Z gory dzikeuje za odpowiedzi, pozdrawiam forumowiczow. PS: co to znaczy SOG? :P rozumiem ze to pewnie jakas forma [...]
[...] dwoch dniach przestalo bolec i porobilem nawet MC. Wiem, ze zle zrobilem bo powinienem dac sobie spokoj na jakis czas z cwiczeniami ale nie moglem sie powstrzymac. Teraz mam problem bo niewiem co dalej robic. Powoli przestaje bolec ale czuje to przy kazdej probie zgiecia sie. Robie treningi ale zrezygnowalem z przysiadow i MC. Bardzo mi ich [...]
[...] w swoim klubie podczas treningu. Jest to forma treningu interwałowego, który pomaga nam zwiększyć wytrzymałość, kondycję a także pomaga wzmacniać ramiona (panie, które mają problem z tą częścią ciała także mogą go wykorzystać). Warto także dodać, iż ta forma treningu pomaga nam bardzo efektywnie walczyć z tkanką tłuszczową. Zestaw składa się z 6 [...]
[...] Mam ponad 17 lat, moj staz na silowni to jakies pol roczku, no moze wiecej :). Mam zamiar sobie na styczen oraz luty zakupic suple. Chcialbym cykl na 2 miesiace. Tylko teraz problem jest tego typu, ze od kazdej osoby slysze inna opinie co kupic i w jakich ilosciach. Mam ok. 190cm oraz waże jakies 84+kg. Chce przybrac na masie, wiadomo ze na masie [...]
[...] te ciężarki nie opuszczały się w 100% wtedy nogi będą nie ruchome? ale zakres ruchu się zmniejszy. 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Z tym mam spory problem jeśli chwycę to nachwytem a tak jest napisane to jest to bardzo bolesne i męczące i ja tam nie czuję żeby pracowały tricepsy tylko czuje ból w przedramionach. Co [...]
Witam jestem początkujący w kulturystyce i zielony całkowicie mam pytanie czytałem o treningu act i bardzo mnie zaciekawił on lecz problem tkwi że niewiem jak go ułożyc na redukcje tkanki tłuszczowej i jakie ćwiczenia w nim zastosować prosze o pomoc i wyrozumiałość zycie prowadze nie aktywnie mam na mysli szkola komputer spac lecz tera dochodzi [...]
Czesc. Mam problem..od 2 tygodni trzyma mnie retencja wody..Ok.4-5kg więcej..widzę to po sylwetce i wszystkim innym. Nic nie zmieniłem w diecie,jedynie zmniejszyłem kcal z 2300 na 2100. Jestem w końcówce redukcji i potrzebuje pomocy z ta dieta. Leci testosteron 150 mg e2d i clenbuterol 160-200 mg ale leci już bardzo długo i to nie powód. Hormony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tydzień + bieg (około 7km) 2 na tydzień. TERAZ OD STYCZNIA SIŁOWNIA. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Możliwosci finansowe: Duże Cel/problem/opis: Ocena diety Miesiąc temu odstawiłem 100% słodyczy, starałem się jeść dużo białka.. -Ta dietka jest na masę. -Do tej diety dojdzie 3x/tydz trening masowy [...]
[...] potem 4 lata kyokushin w tym czasie tak okazyjnie targałem żelazo. Przez pare latek nie robiłem nic w sensie treningów. Teraz trenuje dość intensywnie od 0,5 roku. I mam problem. Jestem tak jakby wypompowany. potrafię przewalczyć powidzmy 30 min. A jeszcze jedno trenuję mieszankę boks parter BJJ 3x w tyg po 2 godz. i 3 razy siłkie ale nie [...]
Przedramie- dysproporcjia
